po treningu

Przyrost na poważnie, miałem 30-31 a teraz ładne 38 na pompie na treningu nawet pod 40. Nie oszukuje bo w jakim celu ? Jak najbardziej - plecy lubie robić, efekty są plecy szersze niż na początku . na avatarze zdj po miesiącu ćwiczeń, teraz o wiele lepiej jest

ogolnie stalo sie to na treningu plecow ;s na czwiczeniu na oble , ale wracajac do sedna moim planem na barki teraz mialo byc 5-10-20 (zrobilem to na klatke i bylem bardzo zadowolony ) z cwiczeniami , wyciskanie na suwniy smitha siedzac z przodu x5 , unoszenie sztangi lamanej podchwytem siedzac x10 ( na barki cos jakby unoszenie hantli do przodu [...]

mi triumph nie smakowal ostatnio mialem jeszcze zmrozonego, po tym treningu szczęki nastepnego dnia mialem zakwasy za uszami

Oto, co mówił na ten temat Arnold: "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to [...]

[...] poprostu kwestia silnej psychiki, gdy moi kolesie zczynali ze mna treningi i juz koksowali to ja i tak zawsze bylem silniejszy i wiekszy i wyrzezbiony, co ciekawe juz po 1 treningu wiedzialem ze mam predyspozycje, dodam ze wczesniej od ok 8 roku zycia biegalem na dlugie dystanse i poprostu juz od tego moje miesnie byly napeczniale i twarde , [...]

[...] poprostu kwestia silnej psychiki, gdy moi kolesie zczynali ze mna treningi i juz koksowali to ja i tak zawsze bylem silniejszy i wiekszy i wyrzezbiony, co ciekawe juz po 1 treningu wiedzialem ze mam predyspozycje, dodam ze wczesniej od ok 8 roku zycia biegalem na dlugie dystanse i poprostu juz od tego moje miesnie byly napeczniale i twarde , [...]

[...] odwiedzic obydwa te dzialy zanim zaczniemy doradzac Ci w tym... wynika to z twojej wypowiedzi- i tak dla przykladu, nie wiem po co ci te pompki jeszcze do czterodniowego treningu na siłowni...? wątpliwości można by mnozyć, dlatego właśnie nie ma innej mozliwości jak ta ktora napisalem/lismy/. Cybul- nie sluchaj sie uzytkownika o nicku Bery89 [...]

jezeli w tym wieku i z takim stazem masz juz zastoje to wina jest po stronie odzywiania treningu albo regeneracji. muszisz najpierw napisac jak trenujesz jak sie odzywiasz " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego [...]

No tak, ale ważąc 60kg i 1.78 jest możliwa 'para' w łapie? Zaliczam się do lekkiej, ale według was nie jest to za chudo tak czy siak? Czytałem teraz o treningu wytrzymałościowym i niby piszą, że po dłuższym trenowaniu podnosi siłę ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-04 20:50:12

znaczy mozna powiedziec ze od 2 latek chodze na silke ale z przerwami mature problemy zdrowotne (zladek glownie 3 razy stracilem po 5kg) a tak regularnie to od 3 miechow staram sie nie opuszczac zadnego treningu procz wyjazdu na tydzien z moja panna nad morze

bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował, a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja.... odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac

Porób z miesiąc bez krety, potem wejdź, chodzi o to, żebyś wrócił mniej więcej do poprzedniej formy siłowej, przygotował ponownie organizm do treningu itd, nie żeby to było konieczne, ale po prostu więcej Ci wtedy ta kreta da.

"Mam dośc duże pojecie o diecie i treningu a co o regeneracji to mi nei pierdziel głupot bo wszytsko m isie regeneruje na czas przecież ćwicze 1 partie w tygodniu ." po tym co napisales wnioskuje ze nie masz prawie zadnego pojecia i moim zdaniem powinienes sluchać tych ktorzy maja doswiadczenie i moga Ci pomóc pozdrawiam

NO wąłsnie chodzi oto zeby uczyniło :) Dwa lata temu przez 4 miechy po krecie i hmb i jakims białeczku, ioczywiscie za***istym treningu 9kg. I teras chodzi mi o to samo także ja wiem ze da sie w krótkim o kresie nieźle podrzeźbic.

Jakbym sie kimnal przed treningiem to zapewne po obudzeniu odechcialo by mi sie cwiczyc. Poza tym nie przepadam za spaniem w ciagu dnia, jak sie kimne to pozniej potrzebuje jakiegos czasu zeby zorientowac sie co sie dzieje i przez jakis czas jestem ciagle ospaly. Nie ma mowy o treningu w takim stanie. Tak jest przynajmniej u mnie.

czy po takim krótkim i lekkim treningu trzeba jesć posiłek potreningowy?

moj staż wynosi ok.7 miesięcy i staram sie ćwiczyc jak najintensywniej. po każdym treningu mam zkwasy. czy to jest dobry znak, nie stanie mi się "krzywda"?

[...] mocno go męcze Na plecach w sumie nigdy nie miałem, dopiero teraz pierwszy raz, bo jestem po chorobie i zmieniłem plan Ale zakwas jest to ból, ponieważ mięsień podczas treningu doznał mikrouszkodzeń, więc moim zdaniem logiczne jest, że jeżeli zakwasy są to trening był dobry, bo wiemy, że nasze mięśnie są uszkodzone, ale jeśli zakwasów nie [...]

[...] : KRECIK, BIALKO, GAJNER Uprawiane inne sporty : NA BUDOWIE Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - Ilość dni wolnych od kreatyny : - Przewidziane finanse na cykl : - Uwagi i sugestie : - Intensywność treningu : 5 dni w tygodniu Staż treningowy : 1 rok po wznowieniu + stopniowa intensywnosc

OloKK no bo jak ktos cwiczy "tego" ( wiesz co ) no to nie zrozumie jak to jest cwiczyc na silowni I racja po dobrze wykonanym treningu uczucie jest za***iste